咨詢服務熱線:
137-0832-4719 139-8309-6345
有很多同學手指的靈活性不是很好,怎么也提高不了,今天重慶鋼琴專賣店為大家分享簡單好看的手指操,共分兩套,一套是鍛煉手部整體協調性,一套鍛煉手指的靈活度及力量。每套10個動作,一看就會喔!
第一套動作:
鍛煉手部整體的協調性
1、手心向內,腕部上下活動
次數:5—10次
2、輕輕握拳,然后用力伸開手指,使其往后伸展。
次數:初期可做十次,以后可逐漸增加次數,手指伸展和握攏所用力量要相等。
還可以這樣做:在伸展手指時使用力量,而握攏時只靠慣性;以及在伸展手指時使用慣性,而握攏時靠力量,注意動作的連貫性哦。本練習可培養各種動作的總體協調性。
注意:本練習只可雙手同時進行。
3、五指伸直,合理散開并略略伸展,接著各手指彎曲成90度。
次數:5—10次
4、小指彎曲,盡可能地接近腕部,接觸手掌、然后指尖沿手掌磨擦而過,一直到手指根部。
其余各指依次做此動作。
次數:5—10次
5、手指沿手掌通過,然后迅速張開。
次數:5—10次
6、輪流使每個手指向側面張開,距離盡可能張大。
注意:本練習可連續反復多次,但不得使手指過分疲勞。
7、各指靠攏,然后使第三和第四指分開。
次數:5—10次
8、與上一個練習相同,只是使二、三和四、五指分開,讓三和四指并攏。
次數:5—10次
9、逐個使各指在第二關節處彎曲成直角。如果注意力高度集中,第二關節可達到異常堅實的程度,第三關節則相反,十分松弛,假如用另一只手的手指擊它,它只是震抖幾下之后又歸復原處。
次數:5—10次
10、輪流使各手指在第三關節上彎曲。要做到這一點不可能不使第二關節彎曲,甚至其余各指也都可能彎曲。
次數:5—10次
注意:彎曲度不應超過50度—60度,因為超過這個角度就不可能把注意力集中在第三關節上。
第二套動作:
針對于單個手指的靈活度及力量訓練
1、逐個將手指從第一關節上抬起,抬起之后迅速放松。
次數:5—10次
2、從第一關節上使拇指彎曲。
次數:5—10次
3、使拇指的第二關節彎曲。
次數:5—10次
4、第二指不動,其余各指逐個地向它靠攏。
次數:5—10次
5、二指和四指在中指上方靠緊,然后在它的下方靠緊。
中指和五指在第四指上方和下方做同樣的動作。
次數:5—10次
6、拇指尖在掌心范圍的空中劃三角形和四角形。
次數:5—10次
7、各指依次彈擊拇指。
次數:5—10次
8、左手手心向內,右手手心向下,右手中指輕輕接觸左手手心。
從接觸點起不停頓地抬起右手,上臂放松。
次數:5—10次
9、手心向上,很大限度地伸展五指,同時下臂回轉。
注意:動作要緩慢,手指屈伸要快。
次數:5—10次
10、輪流使每個手指劃圓圈,先向下后向上。
次數:5—10次
以上內容由重慶鋼琴專賣店整理發布,更多疑問請咨詢網站在線客服人員。